情绪该怎样自我控制-孩子叛逆厌学早恋怎么办

发表时间:2021-11-23 16:40:51来源:张老师

我们可以做一个试验:如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪?控制情绪的方法很多,我认为,至少有如下方法是可行的:


  将注意力转移到愉快的事情上去。


  分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。


  减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。


  生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。


  就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。


  利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。


  寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐…


  把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。

 
  书写,谈心。
  随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。树欲静而风不止,真正自由就是表现在:树根的坚定,树干的力度和树枝的飘摇自如,三者和谐统

本文地址:https://www.kflhz.com/GuanWangDaQuan/52982.html

咨询师

张洋 三级心理咨询师 河南领航者教育咨询师 已认证

擅长:青少年网络沉迷、厌学、早恋、自残、自卑引导以及原生家庭分析、亲密关系相处、亲子家庭。

提问

为您推荐

女人要学会让自己成熟-孩子叛逆厌学早恋怎么办

二十二岁,我大学毕业,在家乡县城一家行政单位上班。单位还不错,那时候又处在最好的年纪。刚到单位不久,就有好多大姐大嫂找上门给我介绍对象。在我眼里,被人带着去相亲是很可笑的事情。对她们的好意,我一一笑着婉拒。我的梦中王子,何用得着别人替我去选呢。 他是在我二十三

2021-11-23 15:43

内向性格更接近成功!-孩子叛逆厌学早恋怎么办

性格内向的人更容易获得成功,许多人认为这是一种谬谈,因为在大多数人眼中,成功人士,一般都能言善辩,能说会道,临危不惧,面对大众款款而谈,那就代表必然的成功吗?其实不然,虽然内向的人结交不是十分广泛,不过据调查显示在工作成功的人士中,内向成功者,大大高于外向性格。 内向的

2021-11-23 15:39

塑造孩子性格的方法-孩子叛逆厌学早恋怎么办

1.注意在各种角色间转换,不要被一种角色所束缚 管理者角色和母亲角色需要不同的表现。下班回家之后,理智型的妈咪需要提醒自己:"现在我不是主管,而是一位母亲。 2.学会表达自己,倾听孩子 真诚表达自己的情绪,用言语和行为表达对孩子的爱,同时让孩子有机会宣泄不良情绪。家,

2021-11-23 15:34

坏性格运用得当也可激发潜能?-孩子叛逆厌学早恋怎么办

化多疑为缜密。性格多疑难以被他人接受,但是这种人观察细致、三思而后行。将它用在工作学习、而不是猜忌上,在从事一些繁琐任务时,往往相当出色。 化攻击为勇气。天生攻击性强的人,行事冲动、为人鲁莽,经常惹麻烦。但是,他们也最容易调动积极情绪。因此,若想找一名号召力强

2021-11-23 15:09

要学会说怎样拒绝-孩子叛逆厌学早恋怎么办

"是和"不是表明肯定和否定的两种观点。古希腊哲学家华达哥拉斯说过:说最短、最老字一"好或"不,都需要做最慎重的考虑。当你经过认真考虑,认为此事不妥时,不妨大大方方地说声"不。否则会使自己陷入被动局面,于人于己都是不利的。 心理学家认为,不会说"不,这是人际交往中心理

2021-11-23 14:55

引导孩子成才的一些思考-孩子叛逆厌学早恋怎么办

每一个父母都希望自己的孩子可以成为最优秀的一个,他们是望子成龙,望女成凤,整日的为了孩子的未来而担忧,焦虑,孩子成为生活中最重要的一部分,在引导孩子成长的过程中,不要只是注重孩子的学习教育情况,也要注意好孩子的心理培养,这样才会让孩子能够健康快乐的成长。 父母是孩

2021-11-23 14:31

由紧张烦躁时的小动作看透你-孩子叛逆厌学早恋怎么办

每个人都有心情糟糕的时候,此时,有人默默不语、有人发泄咆哮……透过这些细节,也能揣测他的性格特点。 心情烦躁时,喜欢咬铅笔、眼镜腿或是其他一些物品的人,往往个性分明,独立意识较强,有自己的主见和想法。做起事情来我行我素、不喜欢被人控制,也不希望别人看

2021-11-23 14:21

深层剖析偏执者的仇视心理!-孩子叛逆厌学早恋怎么办

偏执人格源于妈妈对婴儿的还击 1至6个月的婴儿会使用"偏执分裂的防御机制保护自己,简单地说,就是把妈妈分裂成两个人:妈妈温柔呵护、及时哺乳的时候,那是一个"天使妈妈;当妈妈冷漠甚至攻击自己时,那是"魔鬼妈妈。婴儿每次只能感受到一种妈妈,两者不能同时存在,此谓偏执。

2021-11-23 14:08

六种心理方法让你更乐观-孩子叛逆厌学早恋怎么办

第一种方法:改变态度。改变不了事情,就改变对事情的态度。一个人因为发生的事情所受到的伤害,不如他对事情的看法更严重。事情本身不重要,重要的是人对事情的看法。 第二种方法:享受过程。享受过程,精彩每一天。生命是一个过程,不是一个结果,如果你不会享受过程,结果到了是什

2021-11-23 14:03

父母应当学会以下规律来教育孩子-孩子叛逆厌学早恋怎么办

从孩子出生到把孩子养大成人,父母都付出了非常大的心血 ,但是想要培养成出来一个优秀的孩子,并不是付出努力就可以的,还要掌握一些技巧,才能成功。父母应该掌握以下心理规律。 心理规律一:罗森塔尔效应 美国著名的心理学家罗森塔尔曾做过这样一个试验:他把一群小白鼠随机地

2021-11-23 13:34

打哈欠的频率与很多习惯有关-孩子叛逆厌学早恋怎么办

每个人都有自己的习惯,但是有些行为却不仅是习惯那么简单,例如打哈欠,就是一个容易传染的类似习惯的行为。比如正在开会的时候,有人打哈欠,接着像有连锁反应般,很多人都开始打哈欠,是他们厌倦了开会吗?是他们太疲劳了吗?心理咨询师告诉我们,或许两样都不是。 英国有两项最新

2021-11-23 13:20

吃东西的习惯暴露性格特点-孩子叛逆厌学早恋怎么办

俗话说"民以食为天,我们每个人每天都要吃几顿饭,但是真正说到吃饭,每个人也许都会有着从小养成的爱好和习惯,从心理学的角度来看,吃东西习惯也能反映性格特点。 有人喜欢站着吃饭,走到饭桌面前就开始狼吞虎咽。这样的人通常性格比较倔强,脾气有些急躁,但他们坦率开朗,一旦得

2021-11-23 13:14

不上相的原因所在-孩子叛逆厌学早恋怎么办

现实生活中,很多人发现,有些人照相特别好看,但是总有些人会发现自己无论如何打扮化妆照相总是没有真人好看。为什么真人往往都比照片好看?英国心理学会博客(BPSResearchDigest)介绍最近的心理学研究发现,人们普遍认为一个人的视频会比视频的截图看起来更美。他们称之为"冻

2021-11-23 13:06

关于情绪变化的5条定律-孩子叛逆厌学早恋怎么办

1. 情势影响定律 第一个规律讲的是情绪会受(当事人)所面临的情势影响。一般而言,相同的情势触发相同的情绪反应。得之则喜,失之则悲,骇惧之则惊恐(大多数情况下,该定律和其他定律一起发生作用)。 2. 关注定律 (Cloud: 这个关注很像是"在意"在乎的意思) 无论事物,我们自己

2021-11-23 12:16

收藏爱好反映个人性格-孩子叛逆厌学早恋怎么办

现代社会越来越多的喜欢收藏,甚至有人把收藏当成了自己一生的习惯。有人喜欢收集奖状,有人喜欢收集报纸杂志,还有人喜欢收集照片……从弗洛伊德的投射理论来说,不同的收集爱好是一个人对现实状况看法的投射。 重视象征荣誉物品的人,通常是对自己的现况不满,总

2021-11-23 11:58

宅男剩女形成的心理原因-孩子叛逆厌学早恋怎么办

心理学者研究发现,孤独可以削弱*免疫系统,使*血压上升,压力增大,还有造成抑郁症的危险,孤独者和社交活跃者的健康水平差距与吸烟者和非吸烟者、肥胖症患者和非肥胖症患者的差距类似。各种社会原因造成现代人孤独感增强,人们更需要维系社交纽带。而好的社会交往可以减少孤

2021-11-23 11:32

预防青少年犯罪需从心理开始-孩子叛逆厌学早恋怎么办

近年来,我国刑事犯罪案件呈现出低龄化的趋势,预防青少年犯罪刻不容缓。心理专家表示,预防青少年犯罪,必须从心理抓起。 与成年人知道行为后果不同,青少年因为生活经验不足等原因,他们并不知道行为可能带来的后果的严重性,其行为在法律上也通常被认为是无预谋,缺乏意志力、控

2021-11-23 11:27

“伪娘”是一种心理疾病-孩子叛逆厌学早恋怎么办

最近网络上流行着"伪娘这个词,有大部分可能从来没听说过,到底"伪娘是什么样的一类人呢? 心理学家认为"伪娘是一种心理疾病,确切来说应该是一种易性癖。这种人群在心理上是女性,而在生理上是男性,这就是心理与生理性别刚好相反的情况。他们有一个共同特征是:对自己的生理性

2021-11-23 11:09

学会认识自我和接受自我-孩子叛逆厌学早恋怎么办

有一个商人,他时常对自己说,人们受到的尊重和喜爱是有条件的。所以他觉得,只有按照别人的期望去行事,才是合理的。由于没有发觉自己内心的信念,总是依靠外在的标准,结果他可能会变成一个冷漠的大商人,一个无情的创业者,因为只有获得更多的金钱才能抵消他心底深处的惴惴不安

2021-11-23 10:50

学会对父亲怀感恩之心-孩子叛逆厌学早恋怎么办

生活中,父亲的爱是深沉的、无言的,为我们撑起人生的天地,创造一个温暖的家。每年的父亲节,孩子们都选择各种方式和父母共度天伦,然而这可能并不是父亲最想要的。我们送给父亲最好的礼物,就是学会感恩。 在养育孩子的过程中,父亲的参与是尤为重要的。青少年心理学家介绍说,从

2021-11-23 10:34

加载中...