面临高考如何释放心理压力-孩子叛逆厌学早恋怎么办

发表时间:2021-11-25 13:30:04来源:张老师

眼看着一年一度的高考即将来临了,不管是学生还是学生的家长都会感觉到心里压力很重。如果一直处于高压的状态下,孩子们在考试中的表现一定会不尽人意,那么面对高考我们如何释放自己的心理压力呢?

方法一:有氧运动解救失眠

高考前一些同学心理压力特别大,家长明确要求一定要考上重点大学,导致学生每逢考试就情绪低落不爱说话,晚上更是睡不着觉,是典型的“考前焦虑”。

考生考前精神极度紧张,导致考前失眠、焦虑等症状比较普遍。中医建议,不妨选择进行适量的运动,在舒缓压力的同时消耗体力,使身体进入一定的疲劳状态,以保障充足睡眠。

方法二:优势放大增强自信

考试中,不少学生做题时遇到难点、盲点会产生急躁情绪,影响考场发挥,甚至有部分学生会出现哭泣等极端情绪。考生应考心态与题目掌握程度密切相关,可在考试前一天选择自己拿手的题目练手,有助调整心态、增强自信。

方法三:规划行程规避风险

充分的准备是打好高考之战的必要前提。考生与家长要充分考虑到可能出现的交通拥堵、极端天气等各种突发状况,预先规划好考试期间的行程安排,将外部不良因素对考生的影响降至最低。

最后想提醒家长朋友们注意面对高考家长首先要保持一种平常心,不要过多的和孩子在生活中提及考试的事情,帮助孩子在高考前保持一种舒缓的心情同时要帮助孩子建立足够的自信。

此外,专家还建议家长应保持平常心,不要过多提及考试事宜,帮助考生舒缓心情、建立自信。

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咨询师

张洋 三级心理咨询师 河南领航者教育咨询师 已认证

擅长:青少年网络沉迷、厌学、早恋、自残、自卑引导以及原生家庭分析、亲密关系相处、亲子家庭。

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