7种方法舒缓考生考后心理压力-孩子叛逆厌学早恋怎么办

发表时间:2021-11-25 17:26:52来源:张老师

随着夏天的临近,又到了考试季节,全国各地的学生都会面临各种各样的考试,但是考试自然有人考的好,有人考得差,很多人在考试后还会有很大的心理压力,所以小编今天就介绍一些舒缓考生考试后心理压力的方法来帮助考生恢复自己的自信。

关注孩子三类心理

除了昼夜颠倒、盲目放松的心理外,眼下,还有另外两种考生心理占据暑假的主流。专家表示:一是过度兴奋型,盲目认为自己考试发挥出色,结果可能是分数和自己期望的结果相差较远;二是灰心失望型,这类孩子可能确实是考场发挥失利,也可能是自己夸大了考场上的失误,从而悲观失望,容易走入心理误区。

针对上述状况,家长不妨帮助考生全面分析考试胜败的原因,客观评价考生,既不要盲目夸大考生的优点,也不要把考生评价的过低,帮助考生对自己有一个正确的评价,使考生真正做到“不以物喜,不以己悲”。同时,家长也可以帮助孩子学习一些必要的自我心理调适技术。告诉自己的孩子:考试给予了学生一次甄别能力、特长、兴趣、爱好的极好机会,使学生能够根据自己的实际情况,重新确立努力方向。每个人都有长处,每个人都有属于自己的天空。

7种方法可以舒缓考生大考后心理压力

结合工作经验,高宏给广大家长和中、高考考生提供了7种舒缓心理的方法,大家不妨一试:

1、转移思路法:离开令人不快的情境,转移到高兴的情景或事情上,做自己喜欢做的事,如打球、听音乐、和朋友聊天等,忘却烦恼。

2、亲近动物和植物法:走入大自然,与动植物亲近,让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己,排遣心中的烦恼,改变自己的阴郁心情。

3、谈心法:把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式,也可用写信的方式来交流。有时候,自己的一些想法可能是错误的,朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

4、自我暗示法:不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信,任何人都不能使你自卑

5、日记法:把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中,别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。

6、补偿升华法:以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面,通过做出突出成绩化解心理矛盾,获得心理平衡。

7、宣泄放松法:把积压在内心的消极情绪释放出来,或大声叫喊,或痛哭一场,或“潇洒”玩一回(当然要有益),通过宣泄让心情慢慢平静下来。

看了这些方法之后,你是否也已经知道了吗,如果你马上就要考试了,那么赶紧学会这些方法,让自己可以远离压力的烦恼,让自己过一个健康的假期,把我们最好的水平发挥出来吧。

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咨询师

张洋 三级心理咨询师 河南领航者教育咨询师 已认证

擅长:青少年网络沉迷、厌学、早恋、自残、自卑引导以及原生家庭分析、亲密关系相处、亲子家庭。

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