营造和谐家庭环境 缓解孩子考前焦虑情绪-孩子叛逆厌学早恋怎么办

发表时间:2021-11-25 17:38:54来源:张老师

愉快、轻松的家庭氛围对于孩子的情绪是很有利的影响,如果孩子面对考试有紧张、焦虑的情绪,那么不妨从以下几个方面做起,营造一个良好的家庭氛围。

1、少抱怨不攀比,营造家庭好氛围

家长倘若看到孩子测试成绩不理想,不要抱怨孩子不努力,没希望,因为消极的暗示多了会对孩子造成负性强化,反而会使他气馁,失去信心,反之要安慰鼓励孩子。不要总拿自己的孩子跟别的孩子比,“你看,小强又超过你了”,家长的本意是想激励孩子,但类似的话多了,孩子会感到自愧不如,容易产生自卑的心理。家长也不要在家里搞倒计时、常把考试挂嘴边,制造紧张空气,孩子会心烦,可以和孩子讲讲各自听到的笑话、见闻趣事,调节家庭气氛,陪孩子做喜欢的游戏,听音乐、下棋,适量运动等,以减轻孩子考试压力,缓解紧张焦虑情绪。

2、倾听孩子心声,传递正能量

当孩子有压力时,就想倾诉,压抑的情绪宣泄了就能得到释放。父母要体察关注到孩子的情绪变化和心理需求,全神贯注倾听孩子心声,及时解开孩子的心结,让他感到被尊重、被关爱。当孩子总担心考不上时,要给孩子打气,多挖掘孩子的优点、长处,给予鼓励和肯定,帮助孩子树立自信心。充满爱意与期望的沟通,往往能给孩子以信心与力量,帮助他战胜考前恐惧,以积极乐观的心态面对压力。

3、用镇定从容的态度影响孩子,帮助孩子轻松应考

高考的特殊性难免会引起家长不同的情绪反应,产生失眠、心烦、发脾气等表现。家长产生的焦虑情绪会传递到孩子身上,因此,家长要降低对高考的关注程度,学会转移注意力,保持平常心。

4、做好后勤保障,注意科学饮食

从考前、考中到考后,考生及家长不要打乱正常的饮食规律,可在原来饮食基础上适当加点营养,切忌搞突击,滥用保健品,否则会起反作用。临考前,考生饮食不宜过于油腻,清淡饮食可使头脑冷静,有利思考,应避免食用辛辣、温燥食品,补充水分以凉开水或清茶为好。

5、家长最好不要对孩子过多关注

考前,有的家长总是小心翼翼,不敢大声讲话,不敢大步走路,看孩子的眼神都怕惊动了孩子;有的父母故意装成什么事都没有,但对孩子关怀备至,一会儿给孩子送杯牛奶,一会儿削个水果,这同样会加剧孩子的紧张心理,影响孩子的情绪。家长应控制自己对孩子的过多关注,把自己的心理和行为纳入正常轨道。

中高考来临,作为家长一定要以身作则,保持良好的心理状态,尽可能的避免过大的压力和交流。想方设法活跃气氛,调动孩子的情绪。

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咨询师

张洋 三级心理咨询师 河南领航者教育咨询师 已认证

擅长:青少年网络沉迷、厌学、早恋、自残、自卑引导以及原生家庭分析、亲密关系相处、亲子家庭。

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