秋冬季抑郁高发 心理专家教你如何应对

发表时间:2021-11-13 18:53:16来源:张老师

抑郁症(Depression)是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。

秋冬季是抑郁情绪的高发季节。据世界卫生组织统计,全球抑郁症发病率约为11%,全球约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病,预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患,人们对于抑郁症的恐惧心理日益增加,对此,来自首都医科大学附属北京安定医院精神科姜涛主任表示,抑郁症作为一种常见的慢性疾病,更需理性对待。

要正确区分 抑郁症和抑郁情绪

对于抑郁症最核心的“三低”症状:情绪低落,兴趣低下,思维减慢,我们都不陌生,但出现“三低”症状就是抑郁了吗?如何界定抑郁症和正常情绪呢?对此,姜涛主任指出,抑郁症和正常情绪的界定受很多因素影响,包括性格、社会压力以及面对压力的反应方式等;这些因素既有生理性的,也有生物性的。“对抑郁症而言,生物性的影响可能会更多。”姜涛主任指出,“*内传递快乐信息的神经递质缺乏了,就可能导致抑郁症。”

姜涛主任说,抑郁是种常见的情绪,每个人都可能出现抑郁情绪,是一种正常的心理反应。从心理学角度来讲,抑郁就是一种缺失的反应。这种缺失包括健康的缺失、情感的缺失、情绪的缺失、家中亲情的缺失等,每个人都会对这种缺失有反应。一般情况下,这种抑郁情绪是可逆的,只有到达一定程度和时间,才会发展成疾病,也就是抑郁症。姜涛主任指出,抑郁症的情况持续两周以上才够诊断抑郁症的标准。

理性治疗很关键

目前,人们对于自身精神健康的关注相对比较缺乏。当出现一些负面情绪时,并不能及时意识到可能是抑郁障碍,也很少向心理医生寻求帮助。姜涛主任指出,早期心理疏导是预防抑郁症的关键。有一部分抑郁,如轻度抑郁仅仅是一个心理障碍,通过一些心理简单的疏导,比如体育治疗、音乐治疗就可以缓解。但是达到病理性的改变,就必须通过生物性治疗,必须要吃药,如果还是干扛着不接受治疗,病情恶化就可能对生活、工作造成影响,甚至出现自杀情况。

鉴于抑郁症是高复发疾病,姜涛主任指出,抑郁症的治疗需严格听从医嘱,切不可随意停药。据调查,抑郁症患者的首次复发率为50%;发作两次的患者复发率为75%;而发作三次以上者,复发率高达90%,而且复发次数越多,治疗难度就越大。抑郁情况不同,复发概率会有所不同,但是经常性的外界刺激会增加复发风险。同时,姜涛主任提醒:“维持治疗对预防抑郁症的复发很重要,大部分病人一年内如果不治疗就会出现复发。”

很多人对抗抑郁药物的副作用心存担忧而不敢用药,对此,姜涛主任解释道:“如今,抗抑郁药物安全性有了很大的提高,副作用很小。有些抑郁药甚至比抗生素、感冒药的副作用还要小。人们敢吃感冒药和抗生素,却不接受抗抑郁药,完全是由于对抗抑郁药物的不了解。”

关爱可成为一剂良方

一般患有抑郁症的患者,由于“病耻感”而不愿意配合到医院就诊,因此社会力量也成了抑郁症患者的重要帮手。患抑郁症的诱因很多,社交环境也是其中的一个。因此,抑郁症患者特别需要身边的朋友或家人帮助树立生活信心。今年8月底举办的“最爱路线”项目,就是这样的慈善关爱项目。它不仅携手全国各地精神科医生走进广西,传播精神卫生知识,也激活了参与活动的医务人员关爱的动力。姜主任呼吁公众,主动加入这类慈善公益活动,激活大家的内在的精神动力,相互关心和帮助。“人的心理的创伤不是一两个礼拜短时间可以修复的,这类公益活动对抑郁症患者回归社会,找回爱的动力非常重要。”

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咨询师

张洋 三级心理咨询师 河南领航者教育咨询师 已认证

擅长:青少年网络沉迷、厌学、早恋、自残、自卑引导以及原生家庭分析、亲密关系相处、亲子家庭。

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