4招助你缓解考前焦虑症-孩子叛逆厌学早恋怎么办

发表时间:2021-11-25 16:30:08来源:张老师

天气渐渐转凉,也意味着春节将至。对于学生党来说,简而言之就是快放寒假了。放寒假意味着,要面对期末考试,这个时候,平时不学无术、无所事事的人儿就要开始焦急了。

1、紧张不能带给你任何帮助。也就是说,你再怎么紧张该考的一定会考;你的紧张既不能推迟考试日期,也不能降低考题难度,唯一能降低的只是你的学习效率。所以我们要明确的是——紧张无用。

2、不能以紧张、心情不好等理由推迟或放弃学习。有时心情不好会成为我们偷懒的借口,你甚至会故意去体会并放大这种感觉。时间有限,你如果多用些时间来体会焦虑,就少了些时间来看有可能会给你增加分数的考试内容,所以,不论你心里多么忐忑不安,也要强迫自己按时坐下来看书。真正投入到学习中的人,会暂时忘记这种紧张。

3、不要让别人的情绪影响你。很多人在考前都会感到焦躁,要注意的是,这样的情绪会引起连锁反应:当别人说“完了,我有好多题都都不会,我肯定过不了”,你很可能被传染,发觉你也不会了。不要和他一起说完了,而应该立刻抱起书本,把这些不会的学会。另外,知识的海洋是无边无尽的,每个人都有很多的“不会”,而也许这些“不会”是考试的时候没有可能考到的,请不要让这些不会考到的内容来扰乱你。所以,一定要稳住心神,要搞清楚也许你的紧张并非来于自身,而来自别人给你的暗示。

明确了这些之后,再来面对无法回避的考前焦虑:该如何减少自己的紧张心态?以下的几个办法或许会对你有所帮助:

1、回想还有一年才考试的时候的你的心态并找回这种心态。注意,仅仅是找回心态而不是那时候的复习进度和效率,你要按照那个时候的状态很放松的去学习,这样会让你在最后的一个月依然可以很安心、很详细的去学每一个知识点。即使是最后一天,你也可以镇定地用这一天的时间来透彻的分析一道综合题。

2、不要打疲劳战。临考前的冲刺阶段是学习方法上的冲刺,而不是不眠不修地用健康来冲刺,不要拖到凌晨还不肯休息,一旦感觉到效率很低,精力已经不能集中了的时候,就应该果断的放下书本,准备睡觉。休息不好,学习效率自然会低,这同样会严重影响心态,你会感觉自己看什么都记不住,你的信心也就随之流失 ——这有可能仅仅是因为你需要休息。

3、正确的看待失败。如果知道自己一定会通过,恐怕就没有考前焦虑的情况了,考生担心的正是自己无法通过考试——即使在没有考试的时候就开始担心这件事情,从逻辑上讲是有一点可笑的。这就涉及到正确的对待失败的问题:首先,考试是残酷的,注册会计师考试每年的通过率都不高,也就是说,同样付出了很多代价,并不是所有人都能通过,你不要为此抱怨,通不过只是你的基础或者努力还不够。第二,注会考试并不是一生一次,每年都有,今年不过,明年可以继续,你的人生并不会因此而少了什么,天更不会塌下来。如果今年失败了,你要做的不过是找到失败的原因,明年继续而已。

4、树立信念。正确看待失败并不是在考前就要接受自己的失败,这只是能够帮助你变得平静一些。还有一些事实是一定要看到的:通过注册会计师考试的人并非天才,不会有谁会很轻松的超过其他人很多,况且再难的考试每年依然有那么多的人高分通过,所以只要你付出了足够的努力,你就没有不通过的理由。不要老想着还有哪里不会,还要看看自己已经学过的厚厚的书本、做过的习题,80%的考题都是来自于你已经看过的东西,所以请相信自己:通过考试没有那么难。

减轻考前焦虑,除了要从以上几个方面来锻炼自己的心理素质,合理的膳食也会对心态的调整有所帮助。在这里提示大家:碱性食物能够减轻疲劳,多吃香蕉也有助于减压。

其实,考试并没有什么大不了的,为什么要焦虑呢?试着放松自己,不要过于在乎考试成绩,虽说临阵抱佛脚有时候也会有用,但是并不代表要没日没夜的去实践。学会放松自己,加强自己的心理素质,沉着应对考试。

本文地址:https://www.kflhz.com/JiaoYuXinWen/53779.html

咨询师

张洋 三级心理咨询师 河南领航者教育咨询师 已认证

擅长:青少年网络沉迷、厌学、早恋、自残、自卑引导以及原生家庭分析、亲密关系相处、亲子家庭。

提问

为您推荐

大学生就业过程中的情商运用-孩子叛逆厌学早恋怎么办

  竞争、合作意识随着市场经济的发展,竞争观念逐渐深入人心。在改革开放的大潮中,那些缺乏竞争意识的企业,大都免不了走下坡路甚至倒闭的下场。同样,一个人若没有强烈的竞争意识(或者说生存意识)也难以站稳脚跟,更别说求得个人发展。试问,一个要想求得生存并实现持续

2021-11-25 15:54

大人应进入孩子的“频道”-孩子叛逆厌学早恋怎么办

29日应力、格桑泽仁教授分别就《打开孩子的心锁,让孩子平稳渡过叛逆期》和《家长如何向孩子示爱――爱的艺术》在深圳市读书月活动中开讲。 中国青少年网络协会心理发展研究院执行院长、素质教育专家、著名心理学教授应力: “青春期”遇上“中年危机”

2021-11-25 15:48

常打孩子易使孩子形成暴躁性格-孩子叛逆厌学早恋怎么办

  棒下出孝子已经是中国传统的教育方式,但是延续至今,这种方式还有用吗?到底会给孩子带来怎样的影响?   天津市家庭教育研究会秘书长关颖说,在我国,自古就有“不打不成才”的古训。但事实上,家庭暴力给孩子带来的不仅仅是皮肉之苦,更多的是心灵的创伤和行为的扭曲

2021-11-25 15:40

八大妙招让你轻松制怒-孩子叛逆厌学早恋怎么办

告诉你制怒8大妙招 1.大声呼喊,把愤怒喊出体内。找一间隔音、无人的屋子,充分感觉自己的愤怒之处,然后大声叫喊、哭号,甚至咒骂也未尝不可。等发泄完毕,你便会感到心情舒畅多了。   2.胡撕乱扯,把愤怒发泄到废品上。找来一堆旧报纸,狠命地撕扯,这样可以将积

2021-11-25 15:35

“乖”孩子应引起家长注意-孩子叛逆厌学早恋怎么办

  生活中,人们会用乖来形容一些孩子,他们容易管教,不争抢也不吵闹,让父母非常“省心”。医学心理学专家却提醒家长,对这样的“乖”孩子应多加注意,他们有可能是“退缩儿童”。   哈尔滨医科大学医学心理学教授王丽敏说,有些孩子虽然已经掌握语言,但经常保持缄默,不

2021-11-25 15:20

孤独症,早期治疗是关键-孩子叛逆厌学早恋怎么办

儿童大脑发育有两个重要阶段:第一个阶段是3岁左右,这时大脑快速发育,脑容量可达到成年人的70%以上,思维理解能力开始分化,各项功能进步明显;第二个阶段是7~8岁左右,这时大脑基本发育成熟,脑容量也基本接近成人水平,逻辑推理能力增强。儿童孤独症发病的主要特点是思维理解能力

2021-11-25 15:02

女人出轨 父亲有责任-孩子叛逆厌学早恋怎么办

中国人可能都知道"养不教父之过的道理,但可能不理解犹太民族把父亲看作"将女儿引向幸福婚姻的人。心理学家的研究发现,女性感情不稳定、不专一,不应只归咎于品行或道德问题,这与她们幼时父爱缺失有很大关系。    很多人会半开玩笑地说:"女儿是父亲的小情人。事实上,父亲

2021-11-25 14:57

青少年成长必备的十大技巧-孩子叛逆厌学早恋怎么办

对一个预备攀登高峰的登山客而言,有完整且扎实的装备不单是重要的,更是必需的;使自己的登山旅程顺利,有时更是保命的装备,在寒冷高山过夜没有可以充分保暖的睡袋,饮用水或食物的不足,或是缺乏登山地图或信息,不单可能败兴而归,甚至有丧命的危险。一批批的青少年好像来到山麓

2021-11-25 14:49

儿童心理健康的12个大忌-孩子叛逆厌学早恋怎么办

要让儿童经受一定的困难,学会克服困难从身心(性格和体格)两方面进行磨练。从小培养儿童独立的能力,是儿童心理健康的关键。   第一、忌娇惯溺爱   开口不离"好,出门不离抬,吃饭任其要,穿衣任其挑,就会养成儿童任性的性格。父母"爱子溺子误子,这往往是现

2021-11-25 14:33

教育方法是否会导致孩子成绩不好-孩子叛逆厌学早恋怎么办

几乎所有家长都不会认为孩子学习成绩不好是自己的原因,相反总会认为孩子成绩不好完全就是因为孩子不努力导致的。可事实真的是这样吗?孩子成绩的优劣真的和家长没有任何关系吗? 每个家长都是望子成龙,望女成凤,上学的时候希望孩子成绩好将来能考好大学,毕业找份好工作。

2021-11-25 14:11

高考压力大 6大减压方法-孩子叛逆厌学早恋怎么办

高考,是人生中经历的第一场大考,也是人生中的第一个转折。这就意味着有太多人期待着自己的孩子用这一场考试改变自己的未来,也导致了太多孩子因此而产生了巨大的心理压力。每年都不发因压力过大而发挥失常的考生,那么应该怎样进行减压呢? 1、饮食减压法 饮食疗法包括两

2021-11-25 14:01

如何从小培养孩子的专注度-孩子叛逆厌学早恋怎么办

经常有家长抱怨,自己的孩子上课就是注意力不集中,总是容易走神,写作业心不在焉,要么过一会吃东西,要么一会朝门外张望在嬉闹的同龄人,要么趁家长不注意偷溜跑去卧室看电视等等。为此不少家长都感到头疼。 破坏就在不经意间 【镜头1】 4岁的乐乐正在地板上专心地拼积木,他

2021-11-25 13:52

心理案例:孩子不爱学习怎么办?-孩子叛逆厌学早恋怎么办

快乐纯真是孩童的天性,求知好学是孩子获得成长成才的重要途径。一个能从书本中技能汲取知识营养又能感受到学习的快乐的孩子,必定是幸福的。但如果为了成绩名次而一味地学习,就会失去了学习的快乐,产生厌学情绪。 孩子不爱学习的四大原因分析: 1.孩子不会学习 不会学习

2021-11-25 13:39

高考在即,考生心理该怎么调适?-孩子叛逆厌学早恋怎么办

眼瞅着高考的脚步越来越近了,不少考生此前出现了不良反应,例如:头晕、心悸、心慌、烦躁、注意力不集中、反应迟钝、失眠,甚至头痛、呕吐、腹泻等。这些症状都是考前综合症的表现。那么,高考在即,考生心理该怎么调适? 一是要求考生加强生理保健意识。应强调饮食的科学调理,

2021-11-25 13:20

听说,孩子是否聪明取决于母亲-孩子叛逆厌学早恋怎么办

据相关权威机构报道,孩子是否聪明绝大部分原因取决于母亲的智商。因为,对于那些想生育高智商宝宝的男性同胞来说,找一位高学历、高智商的女性为伴侣,机率会更大一些。当然,后天的培养与成长环境也很重要。 1.从遗传学的角度来看 孩子的智商是否与父母的遗传有关呢?答案是

2021-11-25 13:16

你家小孩心理疲劳了吗?如果有以下这5个迹象要当心-孩子叛逆厌学早恋怎么办

很多小孩,玩的时候劲头十足,可是家长一旦让他们学习,孩子就开始直喊累,这是为什么呢?这其实是一种典型的"心理疲劳症状。身体上的疲劳,可以通过短暂的休眠得到消除,但心理上的疲劳却不易及时被发现,如果没有通过及时的引导,很容易让孩子产生厌学情绪。 孩子心理疲劳的五个迹

2021-11-25 13:06

高考前期考生如何做好心理调节-孩子叛逆厌学早恋怎么办

如果人生存在诸多我们无力去改变的不公,那么高考相对来说,还是比较公平的,至少在高考这条路上,穷人、富人的孩子站在同一条起跑线上,一起朝着终点奋力冲刺。在千军万马过独木桥的高考这条路上,前期考生们又该如何做好心理调节呢? 你看见自己的压力了吗 生理表现:心跳加快、

2021-11-25 13:00

家长不要挫伤孩子好问的积极性-孩子叛逆厌学早恋怎么办

每个家长都对自己的孩子很好,孩子的个性尽管千差万别,但是有好奇心却是孩子的共性。好奇心是孩子求知欲的最直接反映,越是聪明的孩子,好奇心越强。保护孩子的好奇心不是一句空话,当父母的要理解孩子。有的孩子比较好问,我们应该多告诉孩子一些。 如果孩子看到新鲜好奇的

2021-11-25 12:43

孩子老师爱玩电子游戏?如何让孩子告别网瘾?-孩子叛逆厌学早恋怎么办

有很多年轻妈妈很是苦恼,孩子到了适学的年龄,却成天抱着iPad,喜欢上网玩游戏,不喜欢学习。一说就发脾气,脾气倔强的要死。 难得的周末,父母想好好地与孩子相处了,但是令不少家长头疼的是,孩子并不"领情,在假期里整日沉迷于上网、玩平板电脑、玩手机,懒于同父母交谈,孩子的时间

2021-11-25 12:33

导致新生适应不良的3个原因-孩子叛逆厌学早恋怎么办

又是一年毕业季,同时又是一群新生向下一个人生阶段迈步的时候了。有一部分孩子,在进入新的学校后,总会有很多很多的不适应,对于环境的、对于身边人的、对于老师的。那到底是什么样的原因,导致孩子会出现这种不适应的呢? 调查显示,有51.6%的学生感到学习压力过大,18.8%的学

2021-11-25 12:28

加载中...