降低声音可缓解愤怒-孩子叛逆厌学早恋怎么办

发表时间:2021-11-25 15:10:55来源:张老师

愤怒是人的基本情绪。对任何一个生命来说,一生中都注定要和愤怒相遇,所不同的只是发怒时间的长短和内容的差异。有意思的是,愤怒的产生往往不取决于发生了什么,而取决于你如何看待发生的事情。愤怒有时甚至没有一个像样的理由,别人的无心之过就会大发脾气,那是由于愤怒的人总认为“我被伤害了”。而当一个人情绪激愤、双眼冒火的时候,哪怕别人的一个微笑都会成为冲突的导火索。

美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出了使人平心静气的三项法则:首先降低声音,继而放慢语速,最后胸部挺直。其中的原理并不深奥。由于愤怒是一股向上快速升腾的能量,需要迅速找到平息的方法,所以,降低声音、放慢语速都可以缓解向上的爆发力,给大脑时间让情绪退潮。而胸部挺直,可以淡化紧张的气氛,这是因为情绪激动时人们通常都会胸向前倾,从而使自己的脸更接近对方,形成咄咄逼人的气势,挺直胸部不仅可以拉大和别人的距离,自己的肺部也会吸入更多的氧气来帮助大脑工作。基于同样的原理,愤怒的时候先做深呼吸,努力闭会儿嘴也有不错的效果。

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咨询师

张洋 三级心理咨询师 河南领航者教育咨询师 已认证

擅长:青少年网络沉迷、厌学、早恋、自残、自卑引导以及原生家庭分析、亲密关系相处、亲子家庭。

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