心理压力大 不妨多吃这3种食物

发表时间:2021-10-09 16:10:10来源:张老师

在现在这个生活中大家都知道,可能很多人都会存在一些各种各样的压力,因为现在生活节奏也是越来越快了,尤其是对于一些女性来说,压力真的是越来越大,所以大家应该要记得,那么在生活中,我们就应该要积极的去想一些办法尽快的去缓解,不然的话真的是非常影响到我们的身体健康,所以大家应该记得到底应该怎么样缓解呢?

1、铁质-肉类:动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。

食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

2、钙质-奶类:摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

3、维生素-蔬果:每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。

食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

4、纤维素-五谷:五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。

压力比较大,其实我们大家可以通过饮食的方式,那么就应该要多吃一些蛋白质的食物,或者是多吃一些纤维素的时候,就像一些容易消化的食物,也是非常不错的,尤其是对一些白领朋友们就应该要多吃点的时候,因为这样的话才可以避免我们的身体出现问题,才可以保护着我们的身体的健康的。

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咨询师

王锦 中级心理咨询师 河南领航者教育咨询师 已认证

擅长:青少年网络沉迷、厌学、早恋、自残、自卑引导以及原生家庭分析、亲密关系相处、亲子家庭。

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