适度网购便利多 过度网购需控制

发表时间:2021-10-09 17:08:26来源:张老师

现在很多朋友体会到网购给我们生活带来的便利,但是在这其中却有一些朋友沉溺在网购中,也就是我们所说的网购成瘾,这种购物状况绝对不是一种正常态,所以我们想教这类朋友如何走出网购成瘾这个心理怪圈。

小刘是一个网购达人,之所以被称为达人,那是因为几乎每天她都会在办公室里接收包裹,沪上几家大型快递公司的快递员快成了她的老朋友。同事们在小刘接收包裹的时候,每次都会唏嘘不已,而此时的小刘脸上也会露出几分得意的笑。小刘津津乐道于自己的网购经。她是从一次网上代购开始了她的淘宝之旅,她那次代购的是一款商场标价1000多元的名牌包,而网上代购的价格是商场的一半,在初次尝到甜头后,她便一发不可收地爱上了网购。

从衣服、鞋子、包包,乃至手机、笔记本电脑等小家电,她也无一例外地选择了网购。小刘很得意,因为她的每件“战利品”几乎都会得到同事们赞许的目光,有时甚至在办公室里掀起一股团购风。

然而,最近小刘却因网购烦恼不已。一次偶然的机会,小刘看到一则关于网友网购上瘾一年消费近20万元的消息而震惊。于是她自己也去支付宝查了一下去年的花费,结果令她吃惊的是她竟花了4万多元。这对于每个月3000元左右收入的她来说几乎是一笔不小的存款。然而再查查消费明细,她几乎每天都有交易,甚至是2元钱一包的餐巾纸,她也在网上选购。小刘开始觉得网购似乎并没有自己认为的那么省钱,反而是越花越多,难道她上瘾了?

不说网购的便捷、价格便宜、物品种类的繁多,单说网购的心理层面,也会导致让人不同程度地喜欢上网购,甚至是成瘾。

好奇心理 在网上购物不同于商场,看得到,却摸不到,这无疑给人带来新鲜感与刺激感。另外,网购的过程也是耳目一新的,与常规有所不同。轻点鼠标,购物便成功,在好奇心的驱使下,越来越多的人开始尝试。

期待心理 网购需要一个时间过程,在这一过程中又给人带来了一种美好的期待感。虽然已经知道自己买的是什么,但当虚拟转化为现实时,总让人有所猜想,在这一过程中,等待也变成了一种特别美好的感觉。

自我奖赏 网购如同一场“虚实兼备”的网络游戏,在接到包裹的一刹那无疑是一件“战利品”来到了自己的身边,这种自我奖赏的满足感,会在期待后加倍。另外,这一心态又恰好可以成为某些缺乏成就感的人最好的“替代品”。

填补空虚 当人的内心充满空虚感时,常常需要借助其他方式来弥补这种空虚感,网购的浏览商品、开通网银、点击支付等,如此吸引人的买东西过程好比在完成一个又一个的任务,会让人专注于此,从而忘记了空虚。

降低焦虑 焦虑情绪是人们的一种正常情绪。但是,内心堆积太多的焦虑,就需要找到宣泄的途径,尽管这种途径的方式有很多种。于是,网购的迅速、便利、成本低等所产生的愉悦感令人着迷,使得焦虑情绪在瞬间被击退。

四招教你远离网购心瘾

深究网络成瘾这件事,虽然它满足了人们的5类需要,但是做下面这几件事,同样可以在满足你内心需要的同时,让你远离网购带来的瘾。

购物计划单 凡事都需要有计划,网购也不例外。每次上网都应该明确自己的购买目标,列一个购物清单,而不要一味地在网上闲逛,避免冲动消费。另外,如果对购物清单以外的产品也动心了,千万要保持清醒的头脑,考量该产品是不是目前需要的必需品,如果是,然后再下手。一旦清单上的物品都买齐后,就该迅速离开购物网站,莫做太多时间的停留。

上网时间表 网络虽然很发达,也与我们的生活密切相关,但它不是我们生活的重心,因此除了学习、工作,上网的时间应尽量节制。制定一个作息时间表,将上网时间也纳入其中,这样就可以避免自己过度泡在网上而导致无度购物。如果心中莫名很想要上网购物,此时可以出去散步,避免这段时间上网,分散注意力。

每月记账本 记账,向来是最能管住钱的方法之一。因此,养成记账的习惯,从每个月的消费记录中查看,是否每笔账都落到了实处,以此来提醒自己切莫过度消费。另外,对于购物支付可以采用限制设定,一旦达到限定数字金额就无法交易,这也是节制网购消费的办法之一。

不做御宅族 虚拟世界永远代替不了现实世界,因此周末、工作闲暇时间过多地泡在网上无益于自己的身心健康。多多接触现实世界,在现实的生活与工作中找到新奇感和成就感,以此来转嫁自己的注意力。多逛逛商场,多与人打交道,从现实的购物中也能达到压力的纾发,感受生活的乐趣。

大家要明白一点,对于生活中的事物,过度的依赖和迷恋都不是正常的心理状态,如果不能及早干预和调整,只会给我们自己带来更大的痛苦,同时也会影响到我们周围的人会给大家都带来不必要的困扰。

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咨询师

王锦 中级心理咨询师 河南领航者教育咨询师 已认证

擅长:青少年网络沉迷、厌学、早恋、自残、自卑引导以及原生家庭分析、亲密关系相处、亲子家庭。

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