专家称手机依赖也是一种网瘾

发表时间:2021-10-12 15:06:16来源:张老师

“躺在床上玩手机”这个场景对很多人来说极其熟悉,自从智能手机普及后,睡前刷微博、看资讯,第二天睁眼第一件事还是看手机。对此,英国科学家指出,这种手机心理依赖,也是一种网瘾

英国《每日邮报》近日报道,国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目带头人马里亚纳·费格罗介绍,晚上在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或其他会发光的电子产品,会使睡眠发动机的褪黑激素减少22%。

影响不止如此,长此以往形成了心理依赖,和网瘾、烟瘾的本质差不多,一晚上不玩手机,就会感到焦虑烦躁、总是提心吊胆地害怕错过电话或信息。同时也会危害到眼睛、颈椎和腰椎的健康。

“这是一种心理缺乏安全感的体现,要靠手机提供的信息来达到价值感的认同,依赖手机中存在的社交网络。”北京回龙观医院心理治疗师彭旭医生这样解释,如不用手机产生了上述的难以控制的“戒断反应”,心理时常处于纠结状态,不妨就像戒烟一样,戒掉这个习惯。

彭医生建议,不妨把玩手机的时间提前到睡前两小时,告诉自己手机、电脑、电视一天只能选一个,玩完了将大脑腾空几分钟,发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。

戒掉任何的“瘾症”都是需要强有力的克制力的,戒手机也一样。如躺在床上实在管不住去拿手机的手,那么就把手机放得远远的。当如此做法做一段时间后,你会发现,睡前不看手机,没有时时刷微博,生活也没有缺少什么。

好文推荐:

光棍节来了,你脱光了吗?  >>>

80后“恐婚族”的心态面面观 >>>

剩男为什么是“齐天大剩”  >>>

《大男当婚》开启“剩男”时代 >>>

亲,你是找对象还是找偶像 >>>

男人为什么都害怕戴绿帽子 >>>

本文地址:https://www.kflhz.com/wangyin/42780.html

咨询师

王锦 中级心理咨询师 河南领航者教育咨询师 已认证

擅长:青少年网络沉迷、厌学、早恋、自残、自卑引导以及原生家庭分析、亲密关系相处、亲子家庭。

提问

为您推荐

白领一族要警惕手机幻听症

手机现成为都市白领形影不离的"新生器官,而"手机幻听症已成为了都市白领的一种普遍现象,这一词语也出现在教育部公布的171条汉语新词中。"幻听困扰都市白领"我平时把手机

2021-10-12 15:01

亲,你有“微博”路怒症吗?

如今,这公路上的车子越来越多,交通意外也越来越多。说到交通意外,就不能不谈"路怒症。"路怒症这词,大家应该并不陌生,就是带着愤怒去开车。在近两年一些匪夷所思的公路暴力

2021-10-12 14:57

沉迷于社交网络极易患神经衰弱

白领沉迷于社交网站"偷菜成瘾患上神经衰弱:今天,沈先生将开始"戒网后的首个工作日。此前,由于沉迷于网络社区游戏,沈先生被医生诊断为"中度神经衰弱,不得不在家休养一周。

2021-10-12 14:52

常玩电脑孩子会变“呆”

长时间"宅在家中玩电脑游戏,令很多孩子社会交往技能训读滑坡,时间久了,他们会表情僵化、不爱与人交流。 以前提到孩子,大家脑海里浮现的总是草地上、田野里一群群活蹦乱跳

2021-10-12 14:48

上班族一定要小心网络病的侵害

时下,一些人全身心地沉醉在网络之中日夜奋战于网游中不肯罢手;整日泡在论坛上大打口水仗;醉心于博客与微博与知心好友们一起交流。不知不觉中,大家的眼圈黑

2021-10-12 14:44

不要让电脑占据你所有的精力

网瘾综合症已不再只局限于现在的白领阶层,随着人们生活水平的提高和计算机在人们生活中的普及,越来越多的人患上了网瘾综合症,他们有中年人、青年人,甚至少年,他们都沉迷于

2021-10-12 14:38

过度上网会让你的脾气变得暴躁

随着互联网的应用越来越广泛,我们的工作生活开始离不开网络了。但是,长时间对着电脑,不少人都出现眼睛疲劳、头痛等问题。 容易动怒 因为互联网的开放性,每天都有很多爆炸

2021-10-12 14:34

面试体走红背后的心理问题

某日中午,一条微博引来无数关注:"刚面试了个人,简历很漂亮,北大毕业,MBA。我约在咖啡店,结果俺买单,他丝毫客气都没有,饮料都是我端的,大男人家家的,这般不懂人情世故。注重细节,

2021-10-12 14:28

小心QQ剥夺了孩子的交友能力

"我们晚上qq上聊、"到时候qq上问你题目啊,这样的对话,在现在的初中生甚至小学生中都非常流行。 杭州启正中学初一学生徐启薇就常常会用qq在家里和别的同学聊天。有时候聊

2021-10-12 14:22

分手了,请你取消对TA的关注

网络交际的开始和结束不外乎是关注和取消关注,轻轻点击就可以把一切联系删除,看似很简单然而带来的伤害跟现实中的人际破裂有相同的威力。 但是网络交际不单止陌生人,还有

2021-10-12 14:19

专家:为网所累是心理疾患

何为"瘾?是指对某项事物特别沉迷,已经到了偏离社会常规、匪夷所思的地步。除网购狂外,现代社会的微博控、手机控、交际瘾、工作狂等已很常见。专家认为,人有寻找快乐的本

2021-10-12 14:17

网络抑郁症最易缠上夜猫族

白天上网查资料、晚上上网去发帖、半夜依旧在网聊…….这是部分大学生的生活方式。在他们的心目中,缺少了网络就像没有了空气一样。日前在上海召开的高校心

2021-10-12 14:12

什么样的原因驱使着网恋的形成

网上自由宽松的环境,可以使少年们尽情倾诉,如果网友是异性,日久便会生情,发展为网恋。总之,网络是虚拟的世界,处在青春期的中学生判断能力较差,网恋会给他们的身心带来不良的

2021-10-12 14:09

上网习惯可看出你是否有抑郁倾向

研究人员可以从人们使用网络的习惯,看出一个人是否具有抑郁倾向。让我们来思考两个问题。第一个是,你是谁?什么让你与众不同,是你所拥有的东西、你穿的衣服

2021-10-12 14:04

网络慢性自杀标准 你“自杀”吗

尽管我们人人都在努力让自己的生活更美好,但是从医学的标准看,相当一部分人每天做的,实际是在慢慢杀死自己。与人无良好沟通,及与家人缺少交流:在缺乏交流、疏导和宣泄的情

2021-10-12 13:58

网络抑郁症最容易缠上夜猫一族

白天上网查资料、晚上上网去发帖、半夜依旧在网聊。这是部分大学生的生活方式。在他们的心目中,缺少了网络就像没有了空气一样。日前在上海中医药大学召开的高校心理协

2021-10-12 13:56

告诉你那些网络“成熟”守则

没有任何一个人,值得你彻夜不眠地陪着聊通宵,休息时间一到,你就应该关机睡觉。 别人邀请你玩网游,你可以找借口拒绝,但不要直接藐视对方玩物丧志不上进,除非你跟他关系很铁。

2021-10-12 13:52

网络负面发泄情绪不健康

台湾艺人欧弟上某节目时画眼线,被某明星粉丝找茬认为是故意模仿继而在微博上嘲讽欧弟东施效颦,更辱骂欧弟整容。 欧弟无故遭受恶意攻击愤怒回击,作为报复将该粉丝的照片

2021-10-12 13:46

网络时代的亲情裂痕之痛

曾几何时,由于家庭破裂导致的创痛虽然深巨,但总会有一个算是干净的了断。家庭成员之间,尽可以切断彼此的联系,从此分道扬镳,除非他们又重归于好。 然而,在社交网络时代,这种家

2021-10-12 13:42

年底疯狂网购究竟是什么心理呢?

时下网购的人越来越多,足不出户就能买称心的东西是年轻一代人的风向,对网上购物者类型的研究已经有不同的版本,如2000年5月份,Ebates.com/HarrisInteractive对网上购物者的

2021-10-12 13:38

加载中...