如何走出心理阴影避免自杀行为的发生

发表时间:2021-10-14 16:37:40来源:张老师

生活中任何形式的自杀不仅会对当事人及其家属造成伤害,很多人听到周围有人自杀的消息,也都会产生害怕、恐慌,那么应该如何面对这种情绪呢?

自杀氛围笼罩时,要注意对自杀者周围的人进行心理疏导,尽快走出心理阴影,可以尝试以下几种方法:

1、转移注意力,避免想起跟自杀相关的事件,让自己忙起来,忙到没有时间去想多余的事情;

2、多参加团体活动,如体育运动或文娱活动等, 有助于不良情绪的释放和宣泄;

3、心情郁闷时多向家人、同学朋友寻求帮助,多与他人交流与沟通(即: 会聆听也会倾诉),尽量避免言语上会导致精神郁闷的刺激;

4、避开刺激物,远离有过自杀事件的地方一段时间,或出去旅游,体验生活的美好和生命的珍贵;

5、提高自我觉察力, 一旦发现产生自杀意念, 便及时实施自我救助(如转移注意、 避开刺激物等),必要时可向心理辅导等专业人士咨询或寻求帮助。

生命对于我们每一个人都只有一次,因为一时的挫折而放弃,实在不是明智之举。身边有人自杀,千万别跟着陷入悲观失落的情绪里面,要加强正向的自我概念, 找到内心的平衡,正确看待人生, 珍爱和强化自己的生命。

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咨询师

王锦 中级心理咨询师 河南领航者教育咨询师 已认证

擅长:青少年网络沉迷、厌学、早恋、自残、自卑引导以及原生家庭分析、亲密关系相处、亲子家庭。

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